现在的人们，喜欢讲究的明星菜谱，尤其是运动员菜谱。这里面对让人羡慕的，是菲尔普斯的和巨石强森的。

他们的食谱，食量巨大，但在运动医生看来，是非常合理的，非常健康的。因为他们的大运动量，必须补充足够的能量。而他们的食谱，都是牛奶、粗纤维、健康肉类的组合，都是合理的能量。但是一些足球运动员，膳食却可以用垃圾来形容，他们没有输在腿上，却输在了嘴上。

最近，小罗晒出一张他和糖果的合照。

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这照片让网友和球迷看过去，并没有对糖果报以夸奖，反倒对小罗进行了批评。没办法，爱之深，责之切。十年前，小罗是我们这个地球最会踢球的人，他的四中球门横梁前无古人后无来者。但是，正当我们希望小罗创造巴西和巴萨的巅峰时，小罗的状态却像股市崩盘！这里面原因很多，而其中一项重要原因，就是小罗管不住自己的嘴。什么食物有热量，高卡路里，就吃什么。现在已经职业生涯末期的小罗，据说下个赛季会来到天津权健，希望小罗在中国的美食面前，能够管住自己的嘴，前辈大罗可是前车之鉴。

被称为最后一个古典主义中卫的皮克，曾让弗格森把肠子都悔青，弗格森说，不该500万英镑放走皮克。但是其实球迷也知道，如果在弗格森的调教下，皮克会更自律。尽管皮克已经取得了大满贯，但是状态起伏太厉害。本赛季的皮克更是如同梦游。如果想更好地延续自己的职业寿命，。皮克实在应该远离这样的垃圾食品，这是皮克被拍到的和膨化食品爆米花的亲密接触，这种垃圾食品现在普通人都吃得很少，皮克这样还能保持好状态吗？

下面说说足球运动员在饮食上的几位楷模，和他们成功案例下的食谱清单。

这方面先说说一个“改变”的例子。梅西，此前，小跳蚤经常呕吐，肌肉也容易受伤，这和他的饮食上的不管不顾有很大关系，梅西曾经是可乐、烧烤的忠实追随者，但是，瓜迪奥拉上任之后，梅西的饮食彻底改变。在瓜帅的监督下，他不再吃那些快餐类的加工食品，而是更青睐富含维生素、矿物质以及纤维的谷物、水果、蔬菜、鱼类以及橄榄油。而梅西得到的回报，就是自己接近球王的地位，而没有荒废自己的天赋。

再谈因扎吉，这位影子前锋踢到40岁，靠的就是苦行僧式的生活。因扎吉每天的食谱非常单调：白米饭、白面、蒸海鱼、几片腌牛肉、不加调味的切片生火腿和Plasmon饼干，唯一能畅饮的，只有矿泉水。因扎吉从来不碰烟酒，不碰垃圾食品。没有毒素的因扎吉，在场上自然如灵猫一样轻盈。

刚刚获得英超名人堂荣誉的孙继海，生活非常自律。1977年出生的他，如今已经是38岁了，可他依然还能踢中超。

要问孙继海的秘诀，生活保持规律，训练中努力，还有就是饮食上的修为。孙继海说，我从十四五岁开始吃海参，吃了20多年了，这是一个好习惯。我从来不感冒，几乎不会自己把自己弄伤，身体的协调性始终很好。运动员应该多吃海参，而非垃圾的海产品。