说明

⊙难度：15-19岁

⊙分类：技术训练 | 攻防技术

⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

01

2对1快递启动

本环节训练时间

20分钟

学习目标

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基本设置

1

球员：

普通球员：6-18名

守门员：无

2

场地：

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半个标准足球场

3

器材：

足球：4-6个

标志盘：6-8个

球门：1个

小跨栏：9-12个

标志杆：2个

组织形式

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步骤

1. 按照教练员的要求，球员穿着3个不同颜色的训练服跳过3个栏架并且冲刺15米到达球的位置进行抢球。

2. 首先控球的球员必须大喊另外一种颜色（假如蓝色球员喊出黄色），然后黄色球员与蓝色球员成为队友，与红色球员形成一个2对1对抗。

2

强度

球员排队等待时进行休息。

指导内容

要点

1. 球员无球跑动时充分模拟比赛情景，保证强度。

2. 进攻球员追求简洁高效的传接配合，目的是把球攻入球门。

3. 掌握不同控球部位技术，而且能够更好的护球。

4. 移动的同时做出各种假动作。

常见错误

防守球员没有站住有利的防守位置导致被突破。

02

正面一对一对抗

本环节训练时间

20分钟

学习目标

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基本设置

球员：

普通球员：12-18名

守门员：无

场地：

半个标准足球场

器材：

足球：3-6个

标志盘：12-15个

大球门：3个

小球门：6个

组织形式

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步骤

1. 球员根据位置分为进攻球员和防守球员，模拟1对1正面对抗场景。

2. 如果防守球员抢断，那么他必须立刻向两侧小球门射门。

强度

球员排队等待时进行休息。

指导内容

要点

1. 进攻球员时刻保持球控制在脚下，运球时多次触球。

2. 注意观察对手，尝试在对手弱侧突破，尝试假动作后立刻射门。

3. 移动的同时做出各种假动作，假动作会导致防守球员的不安，从而给进攻球员在时间和空间上争取优势。

常见错误

防守球员轻易出脚导致被突破。

03

小场地比赛：快速传接

本环节训练时间

20分钟

学习目标

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基本设置

球员：

普通球员：16-20名

守门员：无

场地：

长：40-45米

宽：30-35米

器材：

足球：2-4个

标志盘：10-12个

标志桶：8个

组织形式

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步骤

1. 整个球队分为4个队，每队4人（也可以是3对3、5对5，主要取决于队伍人数）。

2. 每场比赛时间为10分钟。比赛结束后，两个胜利的队和两个失利的队再分别比赛，比赛时间同样是10分钟。

强度

每场比赛中场休息1分钟。

指导内容

要点

1. 激励球员必须快速思考和行动，在接球前做出正确的传球选择。

2. 球员采用半转身的接球姿势，对下一次的传球方向十分重要。

常见错误

球员跑动不积极导致传球球失误。

PS：教案中的辅助画线

来源：一刻足球

转载自公众号：一刻足球

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