大家都知道人体有生物钟，其实血压也有“生物钟”，通过24小时动态血压测试，我们知道，血压白天偏高，晚上会比白天低10%~20%。

这可能和自主神经的活动有关，自主神经有两套系统——交感神经和副交感神经系统，它们和胃肠蠕动、心脏跳动一样，不受我们意志控制。

白天活动多，交感神经兴奋，血压也比较高，夜晚处于休息状态，副交感神经兴奋，血压也跟着回落。如果晚上睡觉的时候被惊醒了，交感神经突然兴奋发出冲动，瞬间血压可能飙升10mmHg以上。

有一个很有意思的现象，大学新生入学体检时，血压常比平时要高。因为大学新生长途跋涉，路途休息不好，换了一个新环境后，有些人会兴奋得睡不着觉，而且入学事务较多，比较忙碌，等过一段时日，再测血压，就会比入学体检时来得低，体现出平时的状态了。

如果一个人日常生活经常不规律，打乱了交感神经和副交感神经的活动节律，就可能长期处于类似于“大学新生”的状态，也就谈不上良好的血压控制了。

睡眠影响血压

并且诸多研究也证实了这点，有些高血压确实与睡眠密切相关。英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现，与每晚能睡7小时以上的女性相比，睡不够6小时的女性，高血压风险高出42%，总是睡不够5小时的人，罹患高血压的风险还要高出31%。美国哈佛大学一项针对老年男性的跟踪研究发现，深睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率，比深睡眠时间最长的人高出80%。

正常情况下，人在夜间的血压低于日间水平，但睡眠不足或睡眠质量差，则会引起夜间血压水平升高，这主要是交感神经兴奋性异常增高所致，同时还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。而血压异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。由此可见，高质量睡眠是稳定血压的一剂良药。

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