七人制足球没有十一人那么复杂，但灵活多变。我来说一个七人制足球最基本的一个站位，就像是十一人制里的4-4-2，最基本，有些战术大师对之不屑，但也最难用，用好了威力无穷！

U型站位（好吧，我承认，我的教练把它叫做“锅”型，感觉难听，我称它为U型）

基本站位是这样的：

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已方发球时，4和5两名队员要有意识的前突，在边线要球，变为进攻阵型：

这种站位可以尽可能多的创造出三角形，令短传配合有多个传球点；

2号和3号两名后卫此时要起到与1号、4号、5号传接配合的作用；

6号作为留守中卫，适当时也要做一些倒脚配合。

前场丢球后被对方打快攻，在边卫和前锋还没退回时，要用这种三人防守站位：

这就是所谓的U型站位（好吧~其实它更像一口“锅”），这种站位不管对方是突破还是二过一撞墙配合，都可以很好的防守，类似于穆帅的三后腰。

这时三后卫防守一定要狠，注意要跟对方前锋有身体接触，必要的手上动作也要有，一定要掌握好分寸，被吹犯规就得不偿失了。

一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步，但造越位很危险，如果你们的中后卫经验不足很容易被反越位成功，后果就是单刀球。所以此时我建议还是保持这种站位继续向后收缩，密集型防守，为1 4 5号队友的回撤争取时间。

等全部队员全部回撤后，就采用这种防守站位：

或者

这时的“U”型已经完成，在七人制中是趋于完美的防守站位，各位置如果不出现失误，在于对手水平差不多的情况下几乎可以做到不失球。

U型站位讲解完毕！

需要强调的一点是，千万不要拘泥于什么阵型，阵型只是大致方向上的一个形状而已，更重要的是临场发挥，随机应变。