很多刚刚开始练习足球的小伙伴，总会在后台问主页君一些，类似我应该怎么过人的问题。可能有些小伙伴练最为基本的、等最为基本的基本功都还没有完全掌握的时候就先想着要练那些难度较高的过人技巧。

所以我们可以先给自己定一个小目标，再来看看有什么变化！

想要真正能够过人的前提就是需要脚下有足够扎实的盘带能力，否则在炫目的过人技巧、过人教学都是空谈。

延伸阅读

场地设置

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相距一码摆放两个标志碟形成一个小门。

相距一码摆放两个标志碟形成一个小门。

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在小门垂直的方向摆放三个或者更多的标志碟。

在小门垂直的方向摆放三个或者更多的标志碟。

每两个标志碟之间的间距为两英尺。

每两个标志碟之间的间距为两英尺。

最后在距离五码的地方摆放最后一个标志碟。

最后在距离五码的地方摆放最后一个标志碟。

练习方法

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从起始端的标志碟门的位置开始带球。

从起始端的标志碟门的位置开始带球。

开始的时候先用自己擅长的方式绕这直列的标志碟进行S路线的前进。

开始的时候先用自己擅长的方式绕这直列的标志碟进行S路线的前进。

绕碟盘带的身后动作特写。

到最后一个标志碟再返回。

到最后一个标志碟再返回。

用小碎步的脚内侧或者脚外侧连续触球完成转身。

再次带球成S线路绕过直列标志碟后。

再次带球成S线路绕过直列标志碟后。

最后在小门的位置停下。

最后在小门的位置停下。

目标制定

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如果你真的非常认真且渴望提高自己的盘带能力，希望可以尽可能的准守这个训练计划。

第一周每天训练15分钟。

15分钟并不长，刚开始不要被自己的各种失误、皮球不听自己的指挥所吓倒。

只需要15分钟，慢慢的去体会，不要怕慢，只要坚持就可以。

第一周每天训练15分钟。

15分钟并不长，刚开始不要被自己的各种失误、皮球不听自己的指挥所吓倒。

只需要15分钟，慢慢的去体会，不要怕慢，只要坚持就可以。

15分钟并不长，刚开始不要被自己的各种失误、皮球不听自己的指挥所吓倒。

只需要15分钟，慢慢的去体会，不要怕慢，只要坚持就可以。

第二周每天20分钟。

这时你可能已经对这种盘带有了一定的心得，所以需要稍微适当的增加时间来强化自己脚下的感觉。

第二周每天20分钟。

这时你可能已经对这种盘带有了一定的心得，所以需要稍微适当的增加时间来强化自己脚下的感觉。

这时你可能已经对这种盘带有了一定的心得，所以需要稍微适当的增加时间来强化自己脚下的感觉。

从第三周开始每天练习30分钟。

在经过两周的练习之后，不要小看每天的15-20分钟，也不要一次一周一次，一次练上一两个小时那样。那样对你整体的提高效果可能真的没有每天10-20分钟的效果好。虽然你可能在球场上训练的时间是相同的。

从第三周开始每天练习30分钟。

在经过两周的练习之后，不要小看每天的15-20分钟，也不要一次一周一次，一次练上一两个小时那样。那样对你整体的提高效果可能真的没有每天10-20分钟的效果好。虽然你可能在球场上训练的时间是相同的。

在经过两周的练习之后，不要小看每天的15-20分钟，也不要一次一周一次，一次练上一两个小时那样。那样对你整体的提高效果可能真的没有每天10-20分钟的效果好。虽然你可能在球场上训练的时间是相同的。

并在每训练够一周之后纪录一下自己的盘带一次完成所需的时间。

看到自己的进步，会让你更加有动力。

并在每训练够一周之后纪录一下自己的盘带一次完成所需的时间。

看到自己的进步，会让你更加有动力。

挑战纪录

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“ALL Attack”全攻击节目中的老师的盘带纪录时间是：惯用脚：5.9秒，非惯用脚：6.5秒。

你的纪录是多少呢？欢迎大家通过留言的方式告诉我们你的纪录！

让我们大家一起努力！

为我们热爱的足球！

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