"十一人"足球

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高效的过人技巧往往都是一些简单的足球技巧，但很多时候刚刚开始踢球的小伙伴们并不知道自己应该具体的练习什么样的过人技巧。足球比赛真正最为有效的方式方法还是要以最高效的方式达到本方的战术目的从而更快的撕开对手的防线并破门得分。今天主页君要给大家介绍5个最基础、最实用、最高效也是最适合初学者的过人技巧。

希望这些技巧能够给那些刚刚开始接触足球，但又不知道怎么去切入过人的小伙伴有一定的帮助。

动作五：沉肩

当你面对对手时先快速把自己的肩膀沉向一侧，然后再快速沉向另一侧。

沉肩的幅度及动作大家要尽量做到逼真的就像要做这一侧加速突破一样，最好不要只是晃动脚下但是没有肩部动作的晃动。

身体晃动的幅度，是能否让对手迟疑的关键步骤。

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沉肩身体晃动的脚部动作特写

当自己在一个较为狭小的空间内时可以选择把球轻轻微微挑起。

这样即便你不能完成突破也能为自己的球队赢得一次任意球的机会。

动作四：假射

假射这个动作是一个非常适合在高速带球的状态下完成的动作。

在做这个动作时你的速度能有多快，你的摆腿动作能有多逼真，就能让你的成功率有多高。

从射门的动作开始只是在脚接触到球之前把脚停下来。

并换做扣球的姿态从变向去到另外一侧，并加速摆脱防守者。

在做这个假设变向动作时也并非非要一成不变的向另外一侧变向扣球，也可以根据对手的反应，在做完假射的摆腿动作之后继续向前带球下底。

动作三：人球分过

这应该是有速度优势的小伙伴们最为喜欢并乐于使用的一项过人技巧。

在接近对手后把球从拨向对手身后，然后自己从对手的另一侧加速追上皮球。

要注意对手的脚下部分，最好当对手正面面对自己的时候采用这个过人动作。

因为这时对手需要更多的时间去完成转身，这时作为突破手的我们才能有更多的时间去完成超车并顺利完成过人。

因为这时对手需要更多的时间去完成转身，这时作为突破手的我们才能有更多的时间去完成超车并顺利完成过人。

完成这个动作除了对球员的速度要求较高之外，还有一点就是对球场空间的要求较高，所以不建议大家在对这两者中的任何一点有足够把握的情况下使用这个技巧去进行突破。

动作二：进阶跨步

这是一个能让很多防守者搓手无措的动作。

先把球轻轻横向向一侧拨动，然后在再向皮球滚动的方向做一个跨步动作。

然后再用脚外侧把球向另外一个方向拨去，并加速离开摆脱对手。

进阶跨步脚部动作特写

动作一：油炸丸子

大家应该都对这个动作非常熟悉，这是一个以伊涅斯塔和劳德鲁普而让大家熟知的过人技术动作。

当对手想要伸脚来断自己的皮球时，快速用一只脚内侧把球拨向另一只脚绕过对手就像是一个小快板连拨一样。

油炸丸子深度脚部动作特写

写在最后

熟练的技术，坚定的信念！

是我们是否能够真正完成突破的方式，可能今天的个别动作有些炫酷，但这几个动作确实是非常适合初学者练习并实践的过人动作。希望大家能够多多练习、多多实践。

视频解析

意林合订本2018年01期-06期（总第56卷）（升级版）

作者：意林杂志社

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