一分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治；脚踝扭伤按严重程度从低到高分为三级一级为韧带拉伸，轻微撕裂二级为韧带过度拉伸，部分撕裂三级为韧带完全撕裂足球运动员不论职业还是业余都会遭遇脚踝扭伤，所以说做好防护非常重要，护踝的设计思路是“将脚踝与；足球运动 打过篮球的人都知道，崴脚也好，脚扭伤也好，在落地的那一刻绝对是很疼的，对于常人也会做出抱着腿滚来滚去的动作，很正常，是身体一种应激反应同时运动员在抱着腿滚来滚去的中间过程中，也能感受到自己的；我曾有和你一样的问题无数次应马上冷敷消肿或者有条件立刻喷上云南白药或好的快等气雾剂如果事后严重应去医院拍片本人都是用中医药敷治疗三个月内不要激烈运动 容易旧伤复发以后带上护踝器具，防止惯性韧带拉伤；在前24小时内要冷敷，最好是隔半小时用毛巾冷敷一次，另外注意把伤脚垫高到了第二天，再用热水泡脚或热敷，并用正骨水或红花油等揉脚，睡觉时把伤脚垫高，白天最好把伤脚用弹性绷带包扎，以防止二次扭伤，尽量减少运动相信3；首先要自己活动下脚踝，如果不能动说明骨头伤到了，还有就是24小时内要用冰敷，但不用一直敷着24小时以后用热水敷，可以喷点云南白药气雾剂，还有泡脚的时候可以放点红花中药，舒筋活血不要过多的运动，休息一段时间。

脚扭伤了应及时用红花油外擦，用手揉之即可，也可以用云南白药喷一下，草药可用芭蕉根山姜叶散血草捣烂外敷，扭伤12小时之内冷敷，12小时以后热敷，如果不行的话尽快去看医生是最好了建议没恢复期间，少动，特别是；这个问题很常见 一般来说24小时内不能碰热水，用冷水或者冰敷，让毛细血管能好好休息，停止流血24小时之后，可以用热水泡脚，加强血液循环，并用药，比如云南白药这种；在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球足球选手而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常；如果是刚刚受的伤应该做到1停止活动2取一块冰最好是冰袋一类用毛巾包裹一层然后放在扭伤部位3把受伤的腿抬高，平躺，使伤脚高天自己心脏水平4两天后再行热敷以上是在确保没有骨折的情况，如果骨折。

扭伤之后马上冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势一般24小时后可采用热敷，使扭伤 处周围的淤血消散一般伤，擦点红花油，吃点跌打丸较为严重，去医院针灸，推拿；那要看扭到什么程度了是断了，还是错位了，还是骨折了俗话说伤筋动骨100天，骨头出了任何毛病起码也要两个月以上才能复原情况轻的个把月就行了伤好了后占时不要踢球了过段时间在运动。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路活动，为的是别“存住筋”；那要看扭到什么程度了！是断了，还是错位了，还是骨折了！俗话说！伤筋动骨100天，骨头出了任何毛病起码也要两个月以上才能复原！情况轻的个把月就行了！伤好了后占时不要踢球了！过段时间在运动。

扭脚踝确实是件比较郁闷的事情，因为对于我们年轻人来说，扭了之后即便懂得怎么修养也不会真的去做，毕竟血气方刚，稍微好点就要上场踢两脚的我高中时候也扭过，而且扭过的地方总是反复无常的疼，原因就是没有修养客观。