足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐；足球运动员要补糖 糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最后15分钟，所以，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负 为了得到充足的能量，参赛选手每天应该得到。

膝盖是人体最脆弱的关节之一，在激烈的足球比赛中很容易受伤所以工作日要好好照顾你的膝盖这里有一些橄榄球运动员吃的对膝盖有好处的食物1莲藕益血和肌肉 莲藕营养价值高，富含铁钙等微量元素，还富含植物蛋白；球员的饮食要含有大量的碳水化合物，这一点很重要6虽然保持一种适当的饮食并不能保证在赛场上能有好的表现，但它确能使表现水平得以最佳发挥在这一讲，将要谈论的是足球运动员应该进食什么类型的食物食物中。

一般来说，膳食特点和运动项目相一致足球运动是长时间间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要，提供能量充足优势蛋白含量高富含电解质和维生素的食物具体的膳食原则如下。

支链氨基酸可以促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有利于肌肉块的增大训练期间摄入支链氨基酸能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平，从而起到促进合成代谢和抗分解代谢的作用此外，支链；足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练方式强度周期啊？比如说不能吃什么，应该吃什么这些问题啦我在高中打校队，周末又有业余比赛，助攻型边后卫最好 足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊。

1造肾上腺激素甲状腺激素和黑色素的必需氨基酸 2可防治老年痴呆症 3促进新陈代谢，增进食欲 4对治疗胃溃疡等慢性疾病神经性炎症及发育不良等效果 5与色素形成有关系，缺乏时会利白化症 五组氨酸HIS1；足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量充足的碳水化合物运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量评价蛋白质质量的标准就是看摄入的蛋白质和人体蛋白质的氨基酸种类和数量接近程度，而不是提高蛋白质数量，全部的。

支链氨基酸短跑运动员当然可以吃，他一般都是在有氧活动中吃，它可以有效防止肌肉的分解；因为他们吃不惯国外的食物 对于传统意义上的中餐，我们希望使用高脂肪高热量来烹饪，我们上海就很喜欢浓油赤酱的感觉，但是这些让我们大块朵颐的食物对于一个足球运动员来说可真不亚于一帖毒药， 足球运动员的饮食 足球运动员在。

吃热量较高的食物，问你们学校老师会告诉你的；还有就是肉类，足球运动员吃的大多都是鸡胸肉，像是我们在平时减肥，塑身的时候都可以吃鸡胸肉，里面脂肪的含量非常少，但是蛋白质非常的多，很适合运动员为了维持体力运动员必不可少的就是淀粉类的食物，像是红薯之类的。

脂肪在体内代谢过程中耗氧量大，摄入过多可使运动后体内丙酮酸乳酸浓度增加，同时高脂血可使血流缓慢，影响氧的供给，脂肪摄入过多还会导致体内脂肪含量增加，运动能力受到影响，因此需要控制脂肪摄入量不要太大 足球运动员赛前饮食 球员；1有补充运动员由于运动及代谢所流失的身体氨基酸的作用2较于蛋白质来说由于不用经消化，可补充迅速氨基酸。