投掷实心球 不是光靠手臂的力量 是需要身体的协调性的 首先是你的腰腹力量，其次是你的下肢给上肢反馈的力量，最后是手臂的力量 建议你可以练仰卧起坐 加强下肢力量 不过最重要的就是手臂的力量练习 要多做练习 你最累的。

投掷实心球的技术 1握球和持球 握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米，两大拇指紧扣在球的后上方成“。

此外这个要扔远不是你的力量大就行，是你要会把你的力量尽可能多的释放出来，我认为，是你出手的动作要 连贯 连贯这个词需要你去领悟，就是一条线的力量，中间不间断球出手后，你的手指应该是很“妖娆”地伸。

C踢出去的足球在地面上越滚越慢，是由于受到了阻力的作用，与惯性无关，故该选项符合题意D在匀速行驶的列车上，小明竖直向上跳起后由于惯性，还会继续保持原来的速度和方向，因此仍然落回原处，故该选项不符合题意。

后抛实心球指把球放在脑后用推力将其指出，靠腰力和腿的爆发力，在投球过程中，要靠惯性的。

实心球的训练是铅球的训练的铺垫，抛实心球抛的更远，首先，保证是最完美的抛物线，其次，要让球旋转起来也就是说，实际你把球抛出去的时候，只用了三个手指头，食指，中指，无名指扭腰，很重要，脚要用力的蹬地，要一。