1青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加2少年经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，视野开阔，反应敏捷；锻炼脚部力量1负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停再重新下蹲；复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容在比赛中不仅需要运用支配球争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作。

足球位置职责边后卫 一防守边后卫的主要防守职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动在战术上的任务是 1严防边路通道防守对方的边锋或者进入边锋位置的其他的队员，为此必须 1占据有利位置；热胀冷缩 物体受热时会膨胀，遇冷时会收缩这是由于物体内的粒子原子运动会随温度改变，当温度上升时，粒子的振动幅度加大，令物体膨胀但当温度下降时，粒子的振动幅度便会减少，使物体收缩；恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习其中最为简单有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群；现代常见的阵型有 442 433 451 352 361 343 等另外还有一些特殊的整形，如巴西队曾经使用过的424，美国队曾用过271等等足球比赛不应拘泥于固定的模式，而需要从事这项运动的人们开动脑筋，不断创新，创造。

整个队伍阵型缩小，趋于防守状态，保守打法；有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容 1踢球 踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地因此，各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接，形成完整的用不同脚法踢球；足球比赛规则 第一章 比赛场地 1场地面积比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于94对方在中路进攻时，在人球兼顾的前提下，适当向中路收缩，随时准备弥补中卫防守上的漏洞 3参与制造越位；足球常识 足球运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术。

参考资料那个网站蛮多足球知识的可以去看看 正脚背射门 正脚背射门力量大准确性高，运用最广，是射门脚法的基础由于力量强大的大腿屈肌群在后摆时初长度被极度拉长后开始了功能性的收缩前摆，小腿的曲屈使摆动半径缩到而摆动角；在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术 有球技术分析踢球动作结构分析 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的。

踢足球的技巧1颠球技术 颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节；反而是非常注重力量的加强可能跑步是个误区，我觉得你可以参考一下我的意见其他你的思路是很对头的，重点就是放在对后卫的训练和全队整体配合上，一个球队如果踢出来整体足球那么一定是这个球队能力最大的体现。