先联系基础，停球，传球等等，要熟悉球性，盘带的话，条件不太好的话，可以用10个水瓶子，开始每隔一米放一个时间长了可以缩短距离最开始无球跑动，绕水瓶跑，你应该懂得就是S型的熟悉跑动之后，可以带球。

2你练习盘带，可以把圆盘想象成为防守队员，目的就是可以很容易地绕过他们而足球场上的防守，有经验的球员，在高速奔跑过程中，距离进攻方的距离不超过两米而在定点防守时，则基本上是一大步的距离，这样瞅准时机可以。

我都是用键盘玩盘带就是快速按2次换人键与对方防守球员的距离要把握好，每个人的反应都有延迟这就要自己去实践了键盘上要做高级的过人动作操作相当烦琐建议不要使用。

在各种足球专业技术当中，盘带球无疑是最基础和最重要的足球技术之一，在足球运动中盘带球就想是人身体中的血液，其是关于整体体系的命脉，那么如何才能提高自己的盘带球技术呢在下面的文章中我将从盘球球的方法和原则两个。

第五，练习传接球，关节都是弯的，这样稳定第六，专门练一下大腿，胸，和头的接球和合回球上面都练得差不多了，就常做有求训练，要有护球的意识，慢慢你的足球技术就会有飞速的提高就可以不看球而进行很好的盘带。

间距一定要合适，你可以带球从里面绕过，当你练到不会讲任何一个瓶子踢倒时，就算相当成功了，还有在踢比赛时要勇于盘带，要敢带，别怕被断，带得多了自然就熟了，有时间还可以买一些关于足球基本功的dvd看看。

在家或在狭小的地方，摆几个障碍，带球避过障碍，不停地练，每次对比用时是否比上次少，训练一段时间后，开始下一个训练，在盘带是眼睛不要一直看着球，要用自己脚的感觉当然这要是你训练一段时间有明显进步后，接着。

盘带有N多姿势，练精一两招你就无敌推荐1急停变速 面对对手时，将球斜向加速带向一侧，对手 追赶，迅速将球扣停，视对手情况继续加速前走 还是往会走 精华用节奏打乱防守重心 适用1对1，边路，防守者身后较。