衣着选择：孩子的衣服要穿脱方便、轻快、柔软、易洗涤，既能吸汗又可保护皮肤卫生。因此，化纤衣料不宜做夏装，此面料易吸收脂肪物质，使织物孔洞堵塞，吸水性差，不利于汗液的散发，易刺激皮肤而引起皮炎或生痱子。尽量选用光滑、浅颜色的衣料，如麻织、绵织、真丝类面料。

　　冷饮应适量：盛夏酷暑，孩子们普遍喜欢吃冷饮，但大多数饮料含有较高的糖分和人工合成色素，过多摄入糖分对牙齿不利，易患龋齿；人工合成色素会干扰神经，不利于信息的传递，对孩子的智力发展有一定的影响，经常过量喝冷饮会使孩子食欲减退，造成营养不良；适量的冷饮可以消暑解渴，但要适时，睡前不能喝，特别是玩得满头大汗时更不能马上喝；饭后1小时或午睡后饮用少量最佳，喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁更有益。

　　睡眠应充足：孩子睡眠时间每天为10小时左右，要让孩子单独睡在小床上，卧室要清爽，并保持空气流通；使用空调时，温度不能太低，孩子睡着后立即关掉；使用电风扇时，最好用摇头的，开低速档，切忌对着孩子吹，以免着凉。

　　洗澡应有度：儿童新陈代谢旺盛，夏天易出汗，经常给孩子洗澡，可以保持皮肤清洁，每天可洗1-2次，不得超过3次，不宜用碱性强的肥皂液过多地洗澡，过强碱性肥皂均对皮肤有损害。

　　膳食营养应富有：夏天孩子出汗多，水分蒸发多，水溶性维生素和无机盐的丢失也增加；喝水多，胃液易冲淡，食欲下降。因此，夏季应多选一些富含维生素和无机盐的食物，口味要清淡，易于消化吸收，并要注意干稀搭配、少吃油腻食品、多吃蔬菜水果，色、香、味、花色、品种多样化，以增加食欲，保证孩子身体健康。

　　小贴士：

　　1.少喝饮料多喝水，运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。

　　2.饮食避免过于清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。

　　3.水果、蔬菜不宜过凉，否则导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。

　　4.大汗后不宜冲冷水澡，否则可影响机体功能并导致孩子生病。

　　5.午睡时间不宜太长，否则可影响醒后孩子精神状态。

　　6.空调房内时间不宜过久，否则会造成呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻。赵欣