足球热身阶段，围着操场慢跑俩圈垫步绕臂垫步交叉摆臂行进间垫步扩胸垫步上下击掌组抱膝走组左右展跨正向踢腿各。后踢腿该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助垫步单腿跳该动作

足球热身阶段，围着操场慢跑俩圈垫步绕臂垫步交叉摆臂行进间垫步扩胸垫步上下击掌组抱膝走组左右展跨正向踢腿各。后踢腿该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助垫步单腿跳该动作可以激活小腿肌肉后蹬跑。踢腿么？不先把腿压开了

肌肉后蹬跑。踢腿么？不先把腿压开了，你踢不了这么高倒蹬跑PS 1激活 1踢足球打排球这么热身行不行？答肯定有些动作是通用的。