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　　关于跑步你必须知道这些！

　　跑步头晕，小心是脑梗前兆，长期不运动者应该尤为注意，当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意，应该减慢速度或者休息。

　　有数据表明，90%的人都跑错了，下面是跑步的注意事项，你跑对了吗？

　　1

　　跑步之前补充能量

　　一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。

　　2

　　选择一双合脚的跑鞋

　　一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。

　　鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。

　　3

　　穿全套运动服

　　当你换上整套的运动装备跑步时，才不会有“负担”，如果衣服不合身会影响跑步姿态，间接对身体造成不良影响。

　　4

　　掌握正确的跑步姿态

　　下面是常见的错误跑姿势，

　　这就是膝盖杀手！

　　▼

　　正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。

　　5

　　跑步前后要拉伸

　　许多人一开始就直接跑，其实这是不科学的，跑步前拉伸可以热身、防止受伤，跑步后拉伸可以放松肌肉，促进恢复！

　　运动医学关节镜科、膝关节微创外科

　　运动医学关节镜科、膝关节微创外科是利用关节镜及微创技术治疗全身各关节疾病创伤的科室。已开展关节镜手术的关节包括：肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节。

　　收治病种:

　　1.膝关节疾病及损伤

　　2.肩关节疾病

　　3.肘关节疾病及运动创伤

　　4.髋关节撞击症及盂唇损伤

　　5.踝关节不稳定韧带重建，关节清理，关节撞击症

　　6.腕关节疾病的诊断及镜下治疗

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