1、N的重力正式足球比赛所用足球的质量有严格的规定在正式比赛前，足球的气压必须达到在海平面为06至11大气压力每平方公分 600公克至1100公克同时，足球球体的圆周不得超过70公分28吋，不得少；足球踢的有力量方法如下1注意助跑助跑的距离要合适，一般在5步以内，步数过多并没有太多用处助跑要发力，并且调整好步点，保证在最后触球前的支撑脚离球50厘米左右根据自己情况调整，且在足球的侧后方2；1从事力量训练要注重循序渐进由轻到重，由少到多，由数量的积累到度的提高要重视做好准备活动和放松整理活动尤其是腰部的放松2从事力量训练要注重系统性，各种手段要合理安排A必须长年坚持，持之以恒离比。

2、1踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性，使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动，为增大击球力量创造了条件2踢球时，身体正对出现方向，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿充分后摆，小腿曲屈，这样髋关节屈肌初长度被；足球的力量分为腰腹力量大腿力量小腿力量和 脚腕 力量，这些全部影响了T球的力量 腰腹力量提高多做 仰卧起坐 深蹲 大腿力量提高多做高抬腿跳深蹲跨步 跑 小腿力量提高多做 提踵 运动，比如坐着在大腿；一力量对于足球运动员来说是一个十分重要的素质 1力量素质是运动员速度F=mA弹跳灵敏耐力柔韧等全面身体素质的基础2力量素质是学习掌握技术的必要条件，有时还是改进技术的关键可结合体操技巧举重；1足球运动是一项高对抗性的运动，要玩好足球不仅要有很好的专项技术，还要有很好的身体素质，所以，在平时练习的时候不仅要进行技术练习，还要进行一些身体素质的练习，两者是相辅相成不能分割的 2卧推练习背部靠在；习足球技术的同时不能忽视对足球力量的训练，在下面的文章中我就向大家介绍一下；足球用正脚背抽射有力量，触球前要助跑，足球是圆的，一切皆有可能，足球场上瞬息万变，所以我们要小心谨慎，足球是一项团队合作的运动。

3、足球力量速度耐力训练手段 如何增强肌肉强度 传统足球训练往往将个人技术比赛流程及战术等作为重点，但有针对性的增强肌肉强度的训练也绝不应被忽略足球运动员需要强有力的肌肉组织，以应付比赛的高强度并且在对抗中占据；一个职业的足球运动员一脚可以射出约为一吨的力量，罗伯特·卡洛斯是力量型，射出的力量可估计15吨 巴蒂的力量我估计有13吨 罗伯特卡洛斯r_carlos主罚的任意球最快时速达223kmh；速度耐力以200m跑为主，每组以60%~70%的力量跑，每组待心率恢复至18~20次10秒时在进行下一次200m跑，共跑5组体能耐力3000m跑我们足球专修12分钟跑的及格成绩每周在速度耐力和体能耐力间选其一练习。

4、小腿的摆动，通过肌腱的拉伸收缩来产生能量正规的踢球姿势，出球时支撑脚应到达跟球平行的位置，另一只脚小腿发力将球踢出如果使劲抡大腿的话，大腿的股四头肌容易被拉伤；射门是一门很高深的功课，一个劲地使用蛮力是不行的，还得掌握一定的技巧以下是我为你整理的提高足球射门力量的方法讲解，希望能帮到你提高足球射门力量的方法 1怎样提高射门力量之助跑位置 通常是在球的斜侧后方约；足球腿部力量训练方法是一项锻炼足部的做法，这种做法可以帮助我们双足力量的练习，而且让足部的弹性增加，所以足球腿部力量的训练方法是需要大家在平时加强锻炼，必须要坚持一个月的时间才可以起到锻炼足力的情况对于足球腿部；足球运动训练的方法 1腓肠肌练习肩部负重物进行提踵练习2股四头肌练习上体保持静止，负重向上或者是向前进行伸展3腿部后肌肉群练习负重向上屈腿进行练习4腿部前肌肉群练习将沙袋等固定在腿部较低的位置。