喜欢体育活动的小伙伴们注意啦！

8月8日（下周二），全民健身日

福州多家体育馆免！费！开！放！

此次开放的范围较广

现在你要做的就

找到那个离你家最近的体育场馆

看清楚免费开放的时间

然后去享受属于你的“全民健身日”吧！

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浩沙健身俱乐部在福州的所有店面将在营业时间范围内免费开放

展开全文

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鼓楼区AONE亿动健身游泳馆9：30-11：30免费开放（免费开放人数上限为400人次）；

全民健身日给攀岩爱好者的福利也很诱人呢！

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主打室内攀岩的福州等高线攀岩运动俱乐部（梅峰攀岩馆）将在9：30-11：30免费开放（免费开放人数上限为30人）。

炎炎夏日，游泳是一个健身的最佳选择

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通过在现场发放免费游泳健身券的方式，福建省奥体中心游泳馆10：00-21：30将接纳凭免费游泳健身券入馆的市民，拟免费接纳3000人次至4000人次；

喜欢打篮球、羽毛球、足球、乒乓球的小伙伴们看过来~

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台江体育馆三楼篮球馆以及一楼户外篮球场在8：30-11：30和15：30-17：30免费开放；

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金山文体中心田径、篮球、足球等室外体育设施将在8：30-11：30以及15：30-17：30免费开放；

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仓山区青少年校外体育活动中心的羽毛球、篮球、足球、乒乓球等设施将在8：30-12：00和15：30-19：00免费开放。

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晋安区体育馆的篮球和羽毛球场地将在8月8日9：00-12：00和14：00-18：00免费开放，晋安区青少年校外体育活动中心15：30-18：00对青少年免费开放篮球、足球、羽毛球、乒乓球等场地；

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马尾体育馆将在10：00-21：00开放羽毛球、网球、篮球等体育设施，马尾区校外体育活动中心9：00-17：30开放羽毛球、气排球、网球、足球、篮球等体育设施。

福州其他县（市）的体育场馆

福州其他县（市）的体育场馆全民健身日免费开放情况为：闽侯县青少年校外体育活动中心全天免费开放五人制足球场；长乐市新区体育中心将在8：00-12：00、14：00-18：00、19：00-21：30开放篮球、足球、田径等体育设施。长乐市青少年校外体育活动中心、福清市体育馆、福清市全民健身活动中心、连江县体育公园、罗源县体育馆、永泰县体育场、闽清县体育中心田径场等也将在这一天免费开放体育设施。

温馨提醒：运动后注意不要马上做以下事项

1、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

2、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

3、不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

免费开放的体育场馆可真是不少呢！

赶快去告诉家人朋友！

来源：东南网播报、福州日报等