1提踵练习 练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立510秒然后慢慢的回复原位，进行反复的练习在进行此项练习的；专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛！我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的，适。

1蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习跳的方法双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆然后两腿迅速蹬伸，使髋膝踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬；一锻炼控球，就是锻炼个人技术练好足球控球技术主要是扣球和颠球方面进行练习1扣球扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前后方改变方向用脚背内侧。

1传球足球场上任何的传球都只有一个目标找到队友如果这个目标完成不了的话，那么其他一切都是免谈首先与你的队友要有相当的默契，这是在长时间的配合之下才可以形成的，相互之间的一个眼神就已经策动了一次进攻；下面给大家带来两个可以提高逆足水平的训练第一个提高逆足水平的训练就是传球带球和停球，因为我们平常用右脚踢球时，我们的重心就会习惯性的放在用于支撑的左腿上如果用左脚踢球时，重心还在左侧，就会重心不稳具体练。

踢足球用脚的6个方法，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，有相应疾病的人不适合做这种运动，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白踢足球用脚的6个方法，就快快动起来吧！ 踢足球用脚的6个方法1；2抗阻力射门 准备一条弹性较好的橡皮筋套在踢球腿上，由一名队员拉住或者捆帮在一个结实的固定物上，在队员传球的状态下，克服橡皮筋的阻力进行各种射门在进行这项练习时，要使得橡皮筋的张力足够大，让队员在全力射门。

这是一个重要的技术，需要反复的练跑动，抡大腿，跳！跑动，抡大腿，跳！先练这个这样你就学会利用重心运动了三球是用腿踢的，不是用脚 足球，其实不是足，而是用腿踢球道理很简单，腿的摆动才是力量的源泉。

踢足球如何提升脚部力量

1、1掌握正确的技术动作，动作协调，充分利用身体的杠杆原理，使腿部的发力产生鞭打效应2脚的正确部位是在脚的脚背正面或者脚背内侧里脚背，用这两种部位踢球可以充分将腿部力量传递给球脚弓脚内侧是达不到这样的。

2、在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术 有球技术分析踢球动作结构分析 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的。

3、专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的。

4、踢球同样如此，大腿带小腿，小腿就不用带脚腕了，因为这是大力远射你要做的就是在按照这个顺序摆腿，当小腿用力时，整个腿部力量突然爆发，同时脚背一定要绷紧这个过程虽然简单，但是需要不断练习才能收发自如至于你最大。

踢足球如何练脚力视频

楼主你好，很高兴为你解答，其实这主要问题还是你大腿和小腿的协调性差多导致，最普遍的基本功练法是短跑+长跑的组合有些人选择踢重的球，事实上对人的组织是不好的训练脚力可以选择高抬腿，即两只脚做频率极高的跑步。

锻炼脚部力量1负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停再重新下蹲。