1、1注意脚步的移动小脚步的步伐移动，步子大了不一定准确，要站在自己最舒服的位置去颠，而不是球远了勉强自己去够那个球2不用发力而是即将触球的瞬间脚踝保持紧张，大腿自然带动小腿膝盖微曲，整个身体来说是较为；很正常，如果是踢五人制小场，节奏是比较快的，短时间大量运动自然会很累如果是踢大场，10分钟很累说明体能储备不足，需要练一下体能了。

2、接下来，就是如果从单脚颠 球过度到双脚颠球的问题了首先，建议大家当惯用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时，就可以开始练习双脚颠球了，当然是要第二种单脚颠球能够稳定颠才可以双脚颠球时，大腿不能再抬那么高了先；这个运动本身就是个大消耗的运动当然累，可以适当的调整呼吸来稍微减少身体的疲惫程度；不是很累很舒服要看你是偶尔踢还是经常踢，偶尔的话就很累的，全场根本跑步下来，要是经常踢的话 ，还可以啦。

3、慢慢来，一次就用一边脚，用手拿起来，在半空放下，然后用脚颠起来，用手接，然后再重复，脚一定不能太太高，脚离地十厘米左右就可以了，没有什么捷径，除非是有天赋的我能颠400个这样吧，脚会累；也许是体力跟不上，跑到一段距离身体会出现极点现象，很正常，克服极点现象调整呼吸步伐速率，过一段时间就好了；说的个人观点，颠球是足球应该朝自己旋转，高度不宜过膝盖，踝关节稍稍用力，上半身微微向前倾斜，双手放松保持平衡，我记得我刚开始练的时候是一只脚颠，很累，还用过网兜兜着球颠，多加练习；我也是学生我高二，我小学就开始踢了，当时我的体能也不行，最后踢到连基本的传球都没法到位，一个朋友教了我个办法，边跑步时边快速带球，我经常放学背个书包带球狂奔回家，不久体能和技术都上去了，其实教体能要坚持要多练；累啊，不过也锻炼身体，乐在其中。

4、颠球的时候一定要放松 熟能生巧 你懂吗练的多了就好了 一开始练球的都不是一开始就会的 慢慢来 1个月两个月就有感觉了 有了感觉再加以训练 就没问题了 有了感觉就自己习惯起来的练 很容易的 千万记住 练的时候；你的体质不行恢复得不快体质好的人，踢完，只要休息一至两个小时就能完全恢复了；当你在最后背下半部的练习时把双手放在地面上用以辅助支撑然后在臀部上方及腰部下方来回滚动足球健身足球运动员赛后恢复放松方法 练习六背部上部放松 把身体重心向下降的更低一些，让后背上部躺在泡沫轴之上。

5、所以嚼口香糖，来增加氧气也是不错的晨跑下雨之后小跑更好很好的休息，如睡好觉睡觉时右侧卧洗个热水澡因为这样会加快血液循环使乳酸较快众肌肉组织中运走可以减轻酸痛和疲劳按摩也是很好的方法，可放松肌肉。

6、个人建议前锋和后卫 体能一般，半场45分钟，可以休息，体能需多加练习 同时身高，速度，技术都是需要去考察的，我踢球24年，一直踢后卫，时而后腰，参加过11人制，7人制足球比赛17次，还有脚法，力量，能踢什么位置，自己；会累，不过要看时间长短，如果你只是随便踢几下不累的，或者不跑动也不容易累一般踢球都会累。