上面说的是体能不是爆发力1 一般体能训练都以耐力为主主要就是长跑还有一种就是无氧耐力训练对足球运动元非常有用！就是速度耐力也要分很多种！最普通的就是一百米冲刺跑！然后不要停！100米过后换步行或者放松跑！大；足球运球训练方法1 传球技巧 首先将非主导性的脚摆在足球的旁边，离球大概一个脚板的距离，将非主导性的脚尖指向要传的方向，之后将另一只脚稍微抬起来，再利用同一只脚的内侧去踢 控球技巧 首先用主导性的脚背轻轻将球踢向你。

对于足球来说，技术是基础，体能是保证，对抗是重点，意识是关键下面整理了一些足球训练技术要领，欢迎大家参考！进攻要求1拉开宽度 2要有局部突破 3积极跑动，扯出空档，交叉换位 4在进攻中要有敢于即兴发挥的；运球过人 是控制球组织配合进攻与防守寻找传球时机突破防线获得直接射门得分的有效手段，在足球进攻技术中占有重要地位运球时常用脚背正面脚背外侧脚背内侧脚内侧等部位来推拨球，使球始终处在自己的控制范围内。

盘带是在较慢跑动速度时用内外脚背高频率触球，或者作出比较花哨的假动作，然后突然改变跑动方向，利用对手被动调节重心的机会突破过去很有代表性的人物是小小罗，他的盘带是很标准的，只有经过无数次的训练达到了~而高速带球是。

足球提高突破能力

1、1颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好。

2、足球讲究三个东西，第一个的话是爆发力，爆发力很关键，在过人的时候，你需要有爆发力才能过，人在射门的一瞬间，你需要有爆发力才能提出这个球打出一个很高的水平，就是这样子的，所以说平时的话你要练习爆发力，瞬间的。

3、踢球颠球停球用23周 头顶球运球抢断球用23周 掷外球综合技术训练用23周 守门员的技术，利用训练间隙单独训练 2足球战术训练 进攻战术防导战术用45周 比赛陈形比赛规则停球战术用23周 教学。

4、一颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领1颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球3脚尖不。

5、突破技术是足球运动中最富魅力的一项技术，马拉多纳长驱直入连过英格兰5名球员，把球送入网窝，一直被传为旷世经典一直线带球用脚内外侧向前拨球以马拉多纳为例马拉多纳接传球后，遭两名英格兰队员挟击，马用。

6、不过，这里有一点蛋疼的是，比如你要训练罗本的速度，但是另外4个跟罗本一起扔到训练场的其他4个人定型后都不能够突破速度这一项，那么训练完成后只有罗本的速度能力会增加160，所以这个地方的搭配至关重要另外就是，每次。

7、如果用球员突破限制，任何球员转导师训练相同球员，被训练球员最高等级都是+5比如用30级梅西转导师训练35级梅西，结果是一个40级梅西如果实况足球坎比亚索等级突破把35级梅西转导师训练30级梅西，那结果是一个35级梅西。

8、这个要在平时的训练当中多训练了，我曾经看过一段梅西的训练视频，有时间你可以去网上查查看，你就明白为什么梅西能够带球高速奔跑而同时又能做到各种变向的了，合理科学的训练真的太重要了。

9、在足球运动中，由于足球盘带过人等等动作，都必须要求球员有高超的平衡能力，所以锻炼平衡能力也是必不可少的训练平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破还是争顶头球，良。

10、1 先说点基本的就是必须练的，每天训练的尾声也就是快结束，要进行力量的加强我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的最好别只顾耐力而忽视了力量 往返蛙跳。

足球突破训练视频

1、熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球反弹球和空中球借助游戏形式，来传授最简单的足球技术运控球传球接球和射门提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习学习简单运球突破技术。

2、进行绕桩练习，起初保证频率和速率不能有太大的变化，保持稳定，后面再慢慢做一些突然加速的练习原地左右脚跳跃，并逐渐加快频率正面虚晃，学会在晃人时用虚晃的脚尖着地并马上缩回，这一招屡试不爽 最主要是降低重心。

3、球运动是一项有氧与无氧相结合的运动项目，所以想要玩好这项运动不仅要有良好的体能，同时也要有较强的冲刺能力，那么如何训练自己的冲刺能力呢1下坡或平地冲刺跑选择一个大约2030米的斜坡，从上往下跑，当跑到平地。