除此之外，在训练体能的时候也要看身体状况，身体状况不佳的时候也是没有必要强行练习的，这样只会适得其反三训练自身稳定性最后，既然是要训练足球运球能力，那么就一定要学会训练自身的稳定性若是想要在训练运球的。

第一就是脚内侧的运球练习，内侧运球的技术要点是支撑脚的位置，一般左脚是支撑脚，右脚的内侧带球前进这个时候肩膀应该朝着运球的方向护球，防止球被断掉第二就是脚背正面的运球，这个时候的身体姿势保持跑步的姿态，上身。

想踢好任意球，可以多看电视上运动员射门的动作，或者买些足球学习的光盘，电脑上的vagaa也有，我则经常看cctv5的天下足球，自己也模仿练习练习，用内脚背，正脚背，外脚背踢足球的后面点，后下点，蹭底踢的方向与。

1脚背外侧运球脚背外侧运球动作的特点是灵活性可变性强，可做直线弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护1动作方法直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调。

谓的让球跟著你想要的方向去移动，这时候可以先训练最简单的直线运球，找一块足够大的空地，不管是正规足球场还是草皮，找一个地上有笔直的线当作参考基础，试著用脚的各部位，包括脚背脚内侧脚尖等等进行变换。

先练好原地颠球，就可以慢慢尝试颠球走了颠球的第一个瓶颈是在掌握球的下一次下落点开始是球控制你，你慢慢会颠球了之后 ，你就可以主动控制球的下落点，从而达到颠球运球的 目的。

9教你如何运球运球在足球训练或比赛中相当重要，它允许球员 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻带球移动至更有利的位置以传球给队友或等待队友到位接传球时控制住球自己向球门方向运球并完成传球或射门教你如何运球。

首先，要做到这些动作，就要有出色的身体条件，一部分取决于先天，另外是后天训练 忽略先天因素的话，平时要多进行身体柔韧和力量的训练再专门练几个动作找空的地方练每天不停的练，可以以不动的物体做参照物，比如电线杆 然后。

足球运球要领 1 运球时，要脚背内侧和外侧结合使用2 运球时，身体降低重心也就是膝关节要稍微弯曲3 运球时，要注意结合变速与变向的过程在运球过程中要注意，眼睛的余光要观察周围情况注练习时，可以用。

运球是足球运动的基础，是运动员在跑动中，用脚的推拨动作有目的地使球保持在自己控制范围内而做的 连触球动作，是运动员运用合理的运球动作越过对手的动作运球时，由于运球脚完成推拨球动作，破坏了连续跑动的结构和习惯。

利用脚背正面进行运球，球与脚背的接触面积相对较大，故对球的控制也相对稳定，而且，在脚背正面运球的过程中，脚背和摆动腿在一定程度是跟球并进，会适用保持与球的适当距离，从而不会轻易的让对手将球破坏。

足球最重要的我认为有两点，一是盘带，二是传球，其中传球比盘带的重要性更突出，你可以盘带不好，但传球一定要到位，具体的训练方法可以参照切尔西青年队的“小门法”长50米的跑道的两边按不同间隔左右各摆5个小门。

经常用于运球的部位有脚背外侧运球脚背内侧运球脚内侧运球脚背正面运球 脚背外侧运球用于直线弧线变向运球，其特点是易于掌握运球方向和发挥运球人奔跑速度，还具有掩护球的作用比赛中多在快速奔跑和向外改变方向时。

我最近在练，从左到右，从右到左，每组100次以上这可以帮助你左右手都能很好控球 球感好，可以帮助你更好掌握和处理球，包括传球\运球\过人\投篮 3\练投篮 你可以躺在地板上或者床上，拿一个篮球，向上做投篮动作，注意。

足球运球游戏，可以分小组来进行，小组里两人为一个小队，两人一球，相隔3－5米，两人相互传接球向前跑10－15米过终点要求接球后自己先向前运球一次再传球，一名同学双手拿球上举，下一小队紧接着出发，依次循环到最后一。