首先不要乱跟着球跑，那样容易失位，对方稍微有点意识就会把球传到空档另外对方带球正面过来的时候不要出脚抢球除非他趟大了，否责很容易被过，就跟他保持一段距离，不让他过去，这样如果队友上来夹击就很容易抢到球。

1防守时，通常边后位位置不能比中后位位置更靠后，不然很容易导致后防造越位失败2不要过多的看球，而要同时注意对方球员的跑位情况，以此来判断自己的跑位是否合理 3同时，在两队攻势集中在一侧时，另一侧要有。

足球后卫的规则和任务是防守抢截和阻止对方进攻，由守转攻时要组织进攻，传好第一传后卫位于后场，主要负责球队的防守工作，球队进攻时可适当协助前卫组织进攻和控制比赛节奏在现代足球中，出于战术需要或比赛目的，后卫常。

1要有开阔的视野，能够在第一时间观察出对手的进攻意图，并且选择正确的站位，及时封堵对手的进攻路线，阻断对手的传球，不让对手有任何的可乘之机2要注意盯防住对方的重点对象，对于那些箭头人物和核心人物要尽力做到贴身。

中后卫这个位置很重要，一般情况下需要参与积极防守，还可以插上助攻甚至完成射门，现在的球队，一般喜欢高大中后卫，这样可以在角球时对对方球门形成威胁，中后卫需要提高，主要是速度，回防时能够及时赶到，另一个插上进攻时更。