1、足球队如何训练，主要是体能训练及抢圈 体能训练分为两部分，一是恢复体能，二是体能达标 恢复体能是让已经好久没踢球的人找回当年巅峰时期50%80%的体能状态，这个采用慢跑游泳等扩张肺部功能的运动即可，请注意调整；在三中场抢圈的最后部分，我们将其他队员也加入了进来，发展中场连接后防和前场的能力瓦莱卡诺中场连接抢圈 7v7+3 以下抢圈来自201516赛季瓦莱卡诺U19教练胡安维·佩纳多的一次训练课以下是训练的视频这次训练很有趣；一场有着时间限制的足球比赛的背后，是无数倍时间于此的经年累月的刻苦练习训练的重要性已无需赘述，而如果教练员们能够在日常训练中多加入一些需要团队配合来完成的集体训练单元比如各种各样的抢圈训练传接球配合练习等。

2、1颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；那是因为你的反应能力太次了导致你的动作衔接的速率太慢了你要练习是反应能力，还有就是必须提高你的动作速率 多多做一些有关于提高自己反应的训练 比如三楼说的抢圈 这又能提高你的反应能力还能提高你的判断能力和提高你；卡位两个人，在半径为15米的圆圈中，防守方面前放一个足球，两名队员一前一后，防守队员用身体倚住身后队员控球，身体放低，双臂张开，后方抢球队员尽力抢球，15秒为一次，每3次为一组，每次练习10组，时间可根据。

3、然后就是多踢比赛了，不用太正规，几个朋友拿4个砖头摆2个门就可以只有在对抗中你才能提高意识比如阵型，跑位，体力分配等如果人手不够可以玩抢圈，12个人抢球，水平高了后持球方要一脚传球，以提高难度抢圈比；传球，抢圈练习，带球，颠球，停球，射门 足球基本功训练方法 操作方法 01 足球基本功练习方法传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程；但是控球和停球一定要多联系，这是最重要的你可以试试联系颠球，对锻炼球感很好的，球感好了，控停水到渠成还可以和朋友联系抢圈，就是几个人围一个传球，1个人在中间抢，护球，停球，传球，视野都可以练了如果；斯旺西没有一个队员能站住位置这就是抢圈训练在实战中的体现最后，如果想将一只球队快速捏合在一起，今天这个训练就是一个非常不错值得推荐的训练，今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路；1 在对手拿好球后抢截，由于对手已控制好球因此这种场会抢截成功的难度相对较大，要求抢截者格外的小心行事抢截成功与抢截动作的运用场合是有一定联系的2 在对手接球前断截球，这种抢截方式不仅干净利索也可使防守者；一组时间应在15分钟左右，视队员体力可自行加减 此训练既能训练队员护球跑位的能力通过人盯人的防守方式，也能在位置意识上有所增强更重要的是比站定抢圈的训练更需要体能，在业余球队基本不进行体能训练的情况下可以。

4、体能训练分为恢复体能和体能达标两部分恢复体能是让已经好久没踢球的人找回当年巅峰时期50%80%的体能状态，这个采用慢跑游泳等扩张肺部功能的运动即可，请注意调整呼吸体能达标是在已有的体能状况下让自身的体能能够达到；规定一个范围内一人抢就是传递谁抢到对方传失误的那个就是谁来抓规定必须一脚传递模拟场上的情形设置一个矩形的区域，区域的大小根据队员的数量和训练的目的而定抢圈游戏可大可小，既可以通过小范围的抢圈比如3V1；两脚触球方格训练 第一个训练是两脚触球方格训练，我们摆放出两个 3*3 的方形区域，间隔 15～20 码，我们要做的是将球传进队友小区域，队友一脚接球，第二脚将球传回间隔 1520 码 练习时，我们的每一脚传球都；踢球颠球停球用23周 头顶球运球抢断球用23周 掷外球综合技术训练用23周 守门员的技术，利用训练间隙单独训练 2足球战术训练 进攻战术防导战术用45周 比赛陈形比赛规则停球战术用23周 教学。