两脚触球方格训练 第一个训练是两脚触球方格训练，我们摆放出两个 3*3 的方形区域，间隔 15～20 码，我们要做的是将球传进队友小区域，队友一脚接球，第二脚将球传回间隔 1520 码 练习时，我们的每一脚传球都；首先说扣球技术，应用比较广泛，可以用于球员变线转移改变运球方向过人等时机扣球技术如果想达到灵活快速首先要降低自己的身体重心降低重心有两方面好处，一是膝关节达到弯曲的效果，这样有利于双腿的发力，双腿可以随时。

如果要更快速步伐的运球，可以采用外脚背运球，只需把触球位置转移到脚外侧，同样绷紧脚背，重心放到支撑脚膝盖处进行脚内侧与脚外侧带球练习，左脚脚内侧扣球后衔接右脚的脚外侧触球接着左腿带动身体向右小步跳跃，并使；扣球不抬腿是不太现实的，你脚不离地面你的动作就会象个机器人，极度缓慢没有灵活性既然他熟悉你，你就该多变，你抬腿他不动你可以直接趟他人球分过更或是直接射门哦他等你做扣球动作的时间不正是他吃你动作的。

整个动作需要一气呵成 就是左右脚交替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大了就可以靠惯性拉到前面了一般是你主控脚以一个扣球的动作踩向皮球，身体随着重心改变就势转身，另一只脚在转身的瞬间把球拉过来，一条腿小迈；这个也是比较常用的，就是利用左右脚来扣球，左扣右扣，看准时机带球向前突破摆脱对手，动作要快速，摆脱不成问题这三个都是比较实用的过人，其他的过人像什么踩单车牛尾巴等都是好看到未必实用，要多练才能达到效果。

意识，熟练掌握度重心的把握。

足球脚内侧扣球动作要领

练习quot内侧扣球过人quot技术的时候，需要两人一组进行练习，在带球者距离防守队员还有一大步的时候，用脚背内侧或者脚内侧前部向防守队员身前侧前方扣球，当球越过防守队员身体的时候，以扣球脚为支撑脚，大力登地，速度地从扣球。

他等你做扣球动作的时间不正是他吃你动作的那个片刻吗仔细想想他当时的防守姿态，你只要打乱他的防守思维你不就是成功吗所谓足球理念就是你在这一片刻做出的判断，你换个动作过也好，直接传球射门你的选择很多，而他。

踢足球要靠长年累月刻苦训练才能够看到自己的提高！ 不知道你是专业的，还是业余的！ 要是专业的，教练会指导你练习左脚我觉得你应该不是 要是业余的，球感和基础一定会差一些 我刚开始练球的时候每天都要练习颠球左右脚颠。

1拨球是用脚踝的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球使球向侧方或侧前方运动用脚背内侧拨球的动作称“里拨”，脚背外侧拨球称“外拨” 2扣球是指用突然地转身和脚腕急转扣压动以脚背内侧或脚背外侧触球。

其实都可以，用脚背内侧比较多点，只要自己能孔住球就可以了，没必要那么细的。

1多人脚内侧互相传球2多人脚外侧互相传球3一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回4一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从。

足球脚内侧扣球

2拉球将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回 3扣球这种方法与拨球相同，不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的。

足球个人技术提升方法 一球感 1颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头 2站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法这种方法同时练习了传球3踩球拉球训练这在护球的时候很。

油炸丸子看上去非常简单，就是一只脚内侧拨球，另一只脚内侧扣球但是实际上做起来很有难度，因为你速度慢就会被断，速度快就容易控不住球两个角的衔接要非常流畅，很多西班牙俱乐部球员都非常擅长的动作比如伊涅斯塔。

足球控球训练方法如下1单双脚脚内外侧控球单脚控球适用于小范围近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨。