减肥有氧运动除了锻炼身体，如果能结合饮食合理化，还能有效的减肥，帮助燃烧脂肪，而且对脑力劳动者是有帮助作用的有氧运动好还是无氧运动好 最有效的健身方法是先进行无氧运动，再进行有氧运动如果你在力量训练前做有氧。

肯定可以减脂肪，因为重复一项运动半小时以上就可以消耗脂肪了，但踢球是要一直跑的而跑步容易长肌肉使腿变粗，而且肌肉密度比脂肪大会使体重增加，所以你最好运动完后对腿进行按摩，具有按摩方法可以上网查一下，这样才能有助。

坚持不懈的坚持运动减肥，每周一到两次的高体能锻炼 比如和同一起去羽毛球馆打打羽毛球呀踢踢足球呀什么的，反正一定要让自己流出汗来，最好是大汗淋漓在这里，有一点要特别注意，就是制定的有氧运动，可千万不要一下子超出了人体。

现在春季了，天气暖和了，早晨53O起床跑步半小时，然后半个小时晨读，再吃最上学，合理利用时间，多吃蔬菜水果，多喝白开水，晚上要少吃，每天在家抽十分钟做仰卧起坐俯卧撑，可以减肥，还要注意身体营养。

经常足球也能够让大家控制体重，而且也能改变体型如果身体油脂比较多的人也可以经常去踢足球，能够让大家瘦身，增强肌肉力量，能够改善体型和外表多运动也能让大家的消化系统能力提高，增强体内物质的消耗，从而加速体内代谢。

足球场上有序的气氛能让人的紧张与不安的情绪得到缓解踢球还能让你结交更多的朋友，在球场上只有球技说话，没有那么多的尔虞我诈减肥 踢球半小时以后就会开始燃烧身体当中的脂肪，坚持踢下去，你身体中多余的脂肪会越来。

如果你喜欢随意踢球，想要射门，那么你就开始踢足球吧即便只是你自己踢，当然你也可以去足球场这当然比坐着好 5骑自行车 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

减肥运动的科目比较多，比如说跑步，跳绳，打篮球，踢足球，羽毛球等等之类的很多的，但你需要有毅力才可以 减肥最有效的办法如下 合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果 1合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮。

推荐有效减肥的五种运动 一跳绳要说最具性价比的有氧运动，除了跑步之外就非跳绳莫属了，不仅健身器材物美价，而且随时随地都能开练，而且还可以短时间内能消耗大量热量，每周只要4次6次，每次30分钟到2小时，就能。