健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练。

当然能啊，坚持训练能逐渐缓解腿部的疼痛，真的，我就是高体高体就是专业体育生，相信我，没错。

首先如果是体育中考的话，不必太过担心，体质不是太弱都可以达标其次，你的情况并不少见，运动在于持之以恒，慢慢的提高身体机能如果身体太过酸痛，对日常生活有影响的话，你可能是因为是一次性的超负荷无氧运动建议你。

跑步的运动伤害常见的跑步运动伤害有胫骨骨膜发炎膝痛肌肉拉伤甚或断裂肌键发炎或骨折等发生的最大原因在於运度过度－太多太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是。

我也是搞体育的，这种情况也遇到过我是每天训练完以后，用手用力的捏一捏放松放松踝关节后面的那根筋，然后再把自己脚底脚趾还有踝关节都揉一遍，晚上回家再用热水泡一泡接着再揉一遍，一段时间就会好了。

这种体征是应力性损伤的表现医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎好发于跑跳过多的运动造成原因主要是平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过。

小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷磷酸肌酸糖原分解供能若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛处理。

时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。

腿酸只是你的肌肉长时间没做过如此大的运动量而堆积了乳酸，你不像体育生那样负荷训练是不会练成肌肉的，肌肉不是那么好长的，长肌肉要肌酸才会长，肌酸一般都在我们吃的那些肉中，牛肉中的肌酸含量最多，如果你只是为了。

平时跑步短没有发现，现在跑10公里膝盖疼，想要解决膝盖疼的话，就不要跑那么远的距离，锻炼的时候一定要自己身体能适应才行，如果身体有不舒服了，就立马停止慢跑的话对膝盖是没有什么影响的，但如果快跑对膝盖的影响就。

另外运动前活动开筋骨，运动结束后，揉搓运动部位一会儿，如腿肚等，也可减轻过后的疼痛现象，你这样锻炼很好，但晨练不提倡，因为早晨空气质量很差，不适于锻炼，最佳锻炼时间为上午10点和下午5点左右，祝你健康。

每天用热水泡一泡，泡完用跌打损伤药喷一喷或者贴膏药，这个地方没完全好之前不要剧烈运动如果一周之后症状没有好转就要去医院看一看了望采纳。

运动完要拉伸，肌肉僵硬可以自己按摩，想象肌肉被你揉散了。

运动出现的这种骨膜疼痛，有可能是出现了胫腓骨骨膜炎导致，这是由于长期锻炼，或者不当姿势动作等等，导致的骨膜增厚，摩擦增加引起的炎症，可以治好，也需要引起重视，以免影响以后行动，建议要通过X射线检查明确一下的。

可以啊，体育生哪个没有膝盖疼还继续跑的平时自己跑的话，减少跑步时间拿来练力量，腹肌也不错啊不要单纯只跑步，一直跑不好好养的话不好，有间隔时间。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答。

拓展阅读跑步之后腿疼怎么办 做整理运动 为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛热毛巾敷 使用热毛巾敷住腿部疼痛部分。