1、双脚交替踩球练习，体会足球对脚的触感小范围盘球练习如果球感好了还可以颠球也可以原地跨球练习，注意控制球在原地，双脚在原地的重心转移祝你有好成绩；需要练习自身的平衡性，足球教练教我们练习的是手臂甩动，练习交叉步，练习身体的伸展力 力量训练是重点，建议用哑铃练习手臂的力量，可以间接控制身体的协调性，从而达到平衡所具备的条件 勤于练习颠球盘带都是以平衡为；建议你可以现在家熟悉熟悉动作，练还是到足球场去练，多练就成，多和人踢，不一定他们就比你踢得都好，慢慢练看看他们怎么停的，过人的如果真要自己在家练，就是最基本的颠球吧，先控制好球；想自学足球，快去一些网站上搜一些足球的训练视频，再一个就是多一点一些力量。

2、自学足球要先从基本功做起，别看现代足球讲究力量，速度，冲击力，初学者先别急着管这些，一定要把基本技术练扎实颠球这个是最基本的球性练习，无论业余球员还是职业球员都要走这步路刚开始肯定颠不起来，坚持练，慢慢；在家的话，你可以对着墙壁练将球扔出，弹回抱住这个可以练下反应能力和你的手型，尤其是手型你去看看一些足球比赛就知道了另外，躺在地上，向上抛球，在接球，因为在比赛中你扑球后基本是倒地的还有，你可以学着；练习颠球，顶球，不会影响楼下休息如果练习射门等与墙壁地板相接触的动作就会影响楼下；有球核心力量训练1仰卧，双小腿脚内侧夹球做抬腿90度，练习腰肌和腹肌 2仰卧，双腿抬起弯曲，膝内侧夹球，做卷腹，练习腰肌和腹肌 3有球俯卧撑，俯卧撑双手下方各垫几本书，足球放在腹部或裆部，以腹部裆部不触；回答足球比赛最不可思议之处也是最引人入胜之处是它的不确定性预料不到的事情会经常发生，这反映了所有的球队和球员都会犯错误，足球比赛没有常胜将军如果教练员能准确把握影响比赛表现的不可测因素，并逐一解决，那么；你可以用哑铃系在非惯用脚前腕部，每天早晚上下提降500次坐习站习都行，最好站习，若平衡不好者，建议坐习，不然容易拉伤韧带感觉到非惯用脚轻巧熟练时，改用足球，锻炼察觉力和惯用性。

3、无球练习可以在床上牵拉身体各部位的韧带，保持身体的灵活性还有就是练力量有球练习以增强球感为目的，但这并不表示就一定要颠球增强球感方法有太多了，比如在家拿个球放地上，用脚侧边轻蹭着球绕球转脚，保；可能是还不适应环境在家里踢足球会比较放松，可以随便踢踢但是到了系统班上，老师会纠正一些姿势，会有要求，可能孩子感到有压力了可以及时疏导一下，给予适当的鼓励和奖励，帮助孩子克服这种情况；负重深蹲单脚下蹲，蹲下后交叉踢腿，用皮筋系着裸关节做踢腿动作等都是针对腿部的锻炼练力量应该练到坚持不了了为好，力量就会慢慢增加，做的次数也会越来越多深蹲每次做5组每组如果能做6个就在背上加重物直到每组；在家练习足球没办法太好的练习足球，在家你可以一个人颠球，或者对着墙踢足球，足球是圆的，一切皆有可能，足球场上瞬息万变。

4、马步蹲久了，可以增加腰腹力量，提升平衡感，最主要的是能提高下盘的稳定性踢球不就是要下盘稳腰腹力量足吗有了这些再练习射门和过人效果会更加明显在家也能练，不要小看，第一次能蹲5分钟就算不错了；最好在衣橱里用衣架挂起，叠起也可以，最好放在衣袋里，加上一层防潮纸就好了球衣保存方法1准备雪梨纸若干张，密封袋一个2把印号球衣折叠好根据不同衣服和名字长短不同叠法足球服的洗法1有烫印号码或；有进步在家练习足球，最重要的限制就是位置小，空间不足，所以要酌情删减练习颠球足球是离不了颠球的，这是一个提升脚感的很好的途径，所以在家里可以找一面墙，练颠球，这样效率是很不错的带球足球总是不可避免；家里足球多，如果是质量不太好的可以及时的处理一下，然后把质量上乘，但平时又不用的足球，放掉气后用专业的足球袋收纳储存至干燥空间即可。