训练内容 上午 适应性训练，比赛的具体规则讲解 下午 身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗 上午 身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作 下午 理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习 上午；初学者足球训练30个基本动作分别是如下一颠球1颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否1653则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球3。

一，体能训练每次约30分钟业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要体能训练必须占到整个训练的13甚至更大比例在训练中必须要灌输足球是竞技体育项目；一身体训练一身体训练的目的1使学生热爱足球2培养学生反应灵敏，并提高身体素质二身体训练的主要内容1做徒手操2以跑为主的身体训练1慢跑15米X2，指导学生跑的动作2快跑。

二训练内容 技术训练熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球反弹球和空中球借助游戏形式，来传授最简单的足球技术运控球传球接球和射门提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；2带球是足球的基本训练 动作要领正脚背运球直线带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球 脚内侧运球重心降低，用大。

例如训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练 2 动作反应速度 现代足球。

足球赛前集训计划

1、1技术训练熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球反弹球和空中球借助游戏形式，来传授最简单的足球技术运控球传球接球和射门2战术训练 借助112233和44单球门和小球门的比赛向球员介绍足球。

2、然后是加速爆发力弹跳训练20米折返跑，蛙跳，高抬腿还有肌肉训练，什么仰卧起坐之类的有球训练是先带球跑1公里，然后基础训练，大家围成一圈，互相传球，一个在中间抢劫我们的传球，俗称耍猴，练传球控球的。

3、进行沟通在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。

4、1足球颠球基础技术训练主要是训练队员对球的感性，训练队员接触球和控制球的能力，是足球的最基本技术，通过颠球的训练可以迅速提高队员的球性2足球运球基础技术训练主要是训练队员对球的运动方向和速度的反应，通过几。

5、训练内容身体训练手段克服自身体重的各种跳跃后退跑全速跑变速跑曲线跑急停急转变向等技术训练踢球颠球停球头顶球运球抢断球掷外球综合技术训练，各种一对 二对二 三对二攻守，三人。

6、足球停空中球教学训练内容与方法示例 1自抛自停下落的空中球2二人相距10米左右，相对站立，一人掷球，另一人停空中球要求掷出去的球要有一定的力量3二人一组，相互踢高球的停高空下落的空中球在初步掌握。

足球训练营简介

尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习主要指再学校期间的比赛周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气有氧训练然后做球性练习下午可以进行比赛性质的。

1足球的基本技术训练 踢球颠球停球用23周 头顶球运球抢断球用23周 掷外球综合技术训练用23周 守门员的技术，利用训练间隙单独训练 2足球战术训练 进攻战术防导战术用45周 比赛陈形比赛规则。