1、4每天喝牛奶或酸奶5肉类食物要适量，多吃水产品6注重早餐和必要的加餐7重视补液和补糖8在医学指导下合理使用营养素补充品 1主食及豆类的选择 大米小米小麦燕麦黄豆豆制品紫米等。

2、食谱青菜多吃菜花黄瓜土豆肉类多吃大虾炒腰花酱牛肉多喝牛奶豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足。

3、正式比赛中，每名运动员平均失液量为1~2千克，而如果在潮湿环境下进行比赛，运动员的失液量会达到平时的两倍 足球运动员的能量需求特点 在整场的足球比赛中平均每个队员要奔跑9千米，所以不论在训练还是比赛当中，运动员消耗的热量是很高。

4、午餐和晚餐我认为这个没必要太细你注意吃米饭，肉类，蔬菜一起吃就行了，你应该不是职业运动员吧？另外肉类一定要注意是瘦肉，而不是大块的肥猪肉多吃牛肉吧！促进肌肉生长的 晚上有空多喝点牛奶吃个水果但。

5、第一，牛奶对人体有镇静安神作用人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈牛奶还有抗胃癌功能第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。

6、给你个全世界足球运动员通用食谱 食物 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾而且，碳水化合物和水分应该尽。

7、1能量补充膳食应首先满足能量的消耗，否则运动能力会下降膳食的蛋白质供给量应丰富，如供给牛奶奶酪牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高，耐力项目运动员膳食的脂肪可略高于其他项目。

8、但随着与欧洲队的几场比赛的失败，善解人意的人们找出了这样的原因说是欧洲人身高体壮，又是喝牛奶，吃牛肉长大的，足球比赛不像乒乓球排球羽毛球等球类那样，赛场上存在着身体的合理碰撞，咱的身体质量差，撞不过人家，所以输给欧洲。

9、您好，练习足球，当然可以喝酸奶啊，酸奶里面也有很多钙的，当然可以喝，而且对长身体也很有好处的。

10、1酸奶，主要是含有活性乳酸菌，有利食物消化运动时，体力消耗量大，食物也客易消化因此，最好运动后喝较好2踢完足球后能喝酸奶，但尽量歇一会再喝，不要立刻喝酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向。

11、最新的足球球探网喝牛奶不会引起痛风痛风和喝牛奶没有什么关系痛风是自身免疫性疾病，体内尿酸过高而积聚在关节组织等部位，引发疼痛肿胀不适，而嘌呤是引起尿酸升高的直接因素，牛奶里面含有维生素蛋白质和钙，并没。

12、喝牛奶对长高有一定帮助，但踢足球没啥用，但多运动才是真的。

13、喷岳岳的足球队员应该道歉，有本事赢啊！叙利亚都让美帝祸祸成什么样了，足球#x26BD赢了无疑成叙利亚这几年最高兴的事儿了！叙利亚应该感谢岳岳！为世界和平作出贡献，比维和部队作用还大！大笑大笑 岳云鹏是相声界的大佬，当年他在舞台上讽。

14、我们的后卫，两眼只盯着活动的足球，全不顾身边的人，就像一只捕食的青蛙，只对活动的小目标感兴趣看看今天球员的反应对方球员接球后，四个防守球员眼睛都盯着接球人的脚上球，全然不顾身边只有几步远的另一个对方球员。

15、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的所以多喝牛奶是不会有坏处的每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质鸡。