1、1提踵练习练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立510秒然后慢慢的回复原位，进行反复的练习在进行此项练习的。

2、触球位置，小脚趾尾端的那块外脚背区域，击球中下部刚开始，可能不习惯发力方式需要多加练习如果脚部力量不足或为弱势脚，可以选择将脚面向内侧微微翻转，并绷紧脚面以获得更大的触球面积如选择右脚外脚背射门，则。

3、2脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以2040为一组，一组进行完成后，休息1020秒后进行反复练习在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最。

4、专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的。

5、1掌握正确的技术动作，动作协调，充分利用身体的杠杆原理，使腿部的发力产生鞭打效应2脚的正确部位是在脚的脚背正面或者脚背内侧里脚背，用这两种部位踢球可以充分将腿部力量传递给球脚弓脚内侧是达不到这样的。

6、3向后 静止的话，向后踩球后拉就行了 运动的话右脚内侧回扣和外侧向外扣都可以向后变向 三速度耐力 足球本质是变速运动，关键是间歇加速跑额能力要很强 假设有1个月，训练方法是 第一周每天慢跑10圈。

7、2颠球颠球是指持球者以身体各有效部位连续触击球，并尽量不使其落地的技术动作通过练习，可有效地培养球感，达到人球合一二锻炼脚力，说白了就是体能体能训练的方法1长跑要求为400米跑道，女子每次15圈。

8、深蹲 初期可以用双脚交替反复踩台阶的方法 然后是蛙跳 最后练深蹲，即蹲起立，逐渐加重量，一般达到100公斤做十个就差不多了 有条件的话可以弄个杠铃，重量依你自己的身体素质来看，扛肩上做跳跃运动 这个效果非常好，我深有。

9、马特乌斯 1990年意大利世界杯上，马特乌斯的一记远射经电脑测算最高时速可能达到了210公里小时，但并没有留下正式的测速纪录卡洛斯 2002年世界杯小组赛巴西对中国，第14分钟时，罗伯托·卡洛斯在距离球门25米处罚出一记飞火。

10、我建议你以下这几点一 坚定不移的决心 这是超级重要二 当然肺活量 这是很重要的一点 每天跑步或者多运动 就是足球所谓的quot体能quot前锋 当然是练脚力射门准度控球跑位头球看你个人身高中场 当然是。

11、任何足球都不练脚力，练脚力的方法如下1提踵练习2脚部夹球上踢练习3单脚跳十字。

12、踢的时候要把脚送出去，不要收，一般人就可以踢，不需要练脚力，也不用很大的力！多练 刚开始不要用太大力，先小力一点体会一下这种感觉一般大概4 5成力就可以开过半场，注意后摆腿要大，摆腿的时候要自然助跑角度不用。

13、多和朋友队友一起踢，足球毕竟是整体运动，一定要和队友形成默契，有了默契才有战术可言，等有了自己的战术，还有什么不可能当然那都是下一步的计划了，呵呵 回答你的第二个问题，练脚力最好的方法跳楼梯和负重深蹲。

14、一个足球运动员的能力我们一般分为三部分身体，技术，心里意识，你说的射门是属于技术范围里的 有些力量不是很足的选手却能够射门却十分有力量，所以说这并不是说你腿上力量不够大，就不能当重炮手，当然了，腿部。

15、效果最快的是练习蛙跳，不过这种练习很累的，练到后面走路都费劲，但坚持练习的话，效果很明显的然后就是颠球，这个不只是可以练习脚力，同时还可以练习控球，一举两得，最后就是短跑了，脚劲效果不是很明显，但是可以练。