做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以2040为一组，一组进行完成后，休息1020秒后进行反复练习在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化3单脚跳十字；2脚部夹球上踢练习做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化3单脚跳十字原地单脚站立，屈膝向前后左右连续。

是的，我练足球时也是这样的经常或长时间不踢球一旦踢球，脚脖子就会很疼，以至于走路迈步时脚尖都翘不起这很正常，间歇性麻木，过一两天就好了但是如果你每天坚持练习大脚，脚脖子也会好的，也就练好了的确缺少；楼上的朋友都只回答了一方面的内容，就是增加力量其实对于足球开大脚而言，踢球部位的掌握以及如何发力也是一个很重要的方面首先是力量这个楼上朋友都有回答不过我还是补充几点像蛙跳啊之类的练得基本都是大腿力量。

你应该是刚刚开始练吧刚开始练的人一开始的时候经常性的练，等到休息的时候就会感觉到脚踝向上抬都抬不起来，这种情况慢慢就会好了~~；这个踢足球的力量需要练习，像有的人天生小腿力量就很发达，像我们班上的一个同学远射力量很大，他也没怎么练，我觉得这个需要加油练习。

高度控制的不对，还有出脚的角度小点力气多试试，经常联系就好了。

踢足球左脚没力怎么办

1、足球怎么提高脚法 内脚背可以踢出内弧线球，力量相对较小，但准确性高，一般用在传球或追求角度的射门外脚背可以踢出外弧线球，力量通常比内脚背大，但准确性不如内脚背易控，一般用来射门，也可以传球正脚背可以。

2、容易产生的错误初学者支撑脚落地不准，容易出现以下三种错误第一，支撑脚落地点靠前，造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，造成击球点用力线与地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方第二，支撑脚落地靠后。

3、内脚背射门那不就是脚弓推射吗那是发不上力的要想发力，必须正脚背射门角度取决于你脚的吃球部位正不正如果正的话，打出去的完全是直线的再控制好球的触点，就可以控制高度这么说没用，必须的多加练习。

4、没事的，是长时间不运动之后突然大运动量的正常反应，过几天就好了。

足球脚内侧踢球没有力量的原因

对就是用沙袋专业足球队员训练也是这样的，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的好，所以脚力那么猛我们平时训练可以采取绑沙袋的方法。

多用左脚在平时踢球的是时候的有意的多用左脚触球，培养球感，逐渐让左脚的肌肉和神经产生记忆需要时间，坚持多练习。

2脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以2040为一组，一组进行完成后，休息1020秒后进行反复练习在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最。

如果这样还不行的话那就要多多锻炼了，比如下蹲跳踮脚跳，每天做累了就行了希望对你有帮助。

1负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停再重新下蹲此动作的呼吸。

这在物理当中属于临界状态，现在接触马上就不接触了所以脚与足球接触了但却没有力的作用是成立的，“球一定要与脚脱离才不受脚给他的力”这句话严格来说是错的，没有相互挤压，即没有形变，仅仅接触两者之间是没有相互。

扛个人在肩膀上伸瞪，开始也不需要太猛，在你适应了以后就必须天天加量，很明显的，还有传球传不远是技巧掌握，你摆腿越快吃球部位越准就会达到你的目标这些都是我经验，我踢球已经20年了，不知道对你有帮助没。