射门的方法很多，无论是头顶脚踢，基本技术需要大量的练习，初级阶段，主要尝试各种方式的定点练习，助跑支撑脚的习惯踢球的部位触球的部位正脚背外脚背脚弓脚尖头球各种脚法抽推弹挑搓等等；凌空抽射，倒钩，插花脚都需要很好的球感，在大家掌握了以上几种之后可以更好把握这些进阶技巧射门需要一定的练习，多多找找感觉，另外需要一双合脚的足球鞋，踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样。

现代常见的阵型有 442 433 451 352 361 343 等另外还有一些特殊的整形，如巴西队曾经使用过的424，美国队曾用过271等等足球比赛不应拘泥于固定的模式，而需要从事这项运动的人们开动脑筋，不断创新，创造；4站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压背伸展腹屈体练习及腿肌伸展练习5模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转外转动作6两腿交叉的各种跨步转身动作7。

动作要领原地顶球时，身体对正对来球，两腿自然开直立，膝微屈，两眼注视来球随球临近时，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开下颌收紧，身体自下而上地蹬地收腹摆体顶送发力当头摆至身体垂直部位时，用；角弓脚的内侧，角弓要端平，应和立足脚成90度，上身应和脚尖所对的方向相同，且上身略前倾重心下沉小腿后摆成钟摆状，角弓和球接触的一刹那角弓应定在触球时的位置二脚内侧传球 足球比赛中最常用到的一种传球技。

“蚌埠回旋“是足球的护球技巧，为球员李毅继练就了“亨利式”护球后又苦心钻研自创的独门绝技，比之齐达内的马赛回旋还多转了360°，操作之难世所罕见，故蚌埠回旋一出，挡者披靡由于这一技巧由李毅首创，故使用其的；背伸展腹屈体练习及腿肌伸展练习E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转外转动作F 两腿交叉的各种跨步转身动作G 踢球顶球抢截球等各种技术动作的模仿练习H跪压正。

足球踢到腹部

6向后蹭顶球分原地蹭顶与跳起蹭顶第一环节分别与原地前额正面和跳起前额正面头顶球相同，当球运行到身体上空时，利用挺胸展腹扬下颌，身体向后上方伸展，用前额正面靠上的部位用力击球的下部，将球向后上方。

跳起顶球动作方法两膝屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓当球运行至身体额状面时，迅速收腹，上体前摆，触球瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面。

背伸展腹屈体练习及腿肌伸展练习 E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转外转动作 F 两腿交叉的各种跨步转身动作 G 踢球顶球抢截球等各种技术动作的模仿练习 H跪。

准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前 3犯错误 1停球时。

支持脚踏地的顺序应是先以脚跟撑地，随着展腹，在送髋的同时，迅速地过渡的全脚掌，变斜撑为直撑，特别是在小范围内直接跨步踢球时，更需要用积极快速有力的踏地来带动踢球的摆动为了减小撑地时的反作用力，膝关节可。

将球向上颠起第八胸部颠球 两臂屈时自然张开，两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心稍下降，上体成背弓后仰，收下颌，当球下落接近胸部时，两脚同时蹬地向上，展腹挺胸，撞击球的底部，将球向上颠起。

展腹跳 肩负杠铃体前屈转体 3发展腿部力量练习 各种跳跃练习立定跳多级跳蛙跳助跑跳肩负杠铃连续上跳跨步跳跳深 肩负杠铃提踵半蹲 快速摆动大小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力 远距传球射门练。

准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前 头部停球头部停球适用于。

正握反握\x0d\x0aK对坐，两腿分开，互抛实心球先离心后向心\x0d\x0a2发展腰腹力量的练习\x0d\x0aA仰卧起坐加转体仰卧举腿斜板\x0d\x0aB侧卧体侧屈侧卧双腿上举。